「睡眠は削るものではなく、伸ばすための武器」。

これは教育⼼理学でも有名な考え⽅。

実験では、6 時間睡眠を 1 週間続けた⼈の集中⼒は徹夜した⼈と同レベルまで低下することが分かってるそう。

つまり、眠気を我慢して勉強しても、記憶が定着しにくい。

中学⽣の理想的な睡眠時間は 7〜8 時間。

「夜遅くまで勉強する」よりも、「朝スッキリ起きて集中する」⽅が効果的。

テスト前に睡眠時間を削るのはおすすめできない。

⼊試前などはもっとおすすめできない。

寝る⼦は成績も育つ、ということ。